腹肌女神Krystal、子瑜瘦身招式公開 教妳練出性感螞蟻腰
文／柯夢波丹 圖／INSTAGRAM
不知道大家是否還記得曾經在Facebook、Instagram洗版的「反手摸肚臍」熱潮，許多女星都紛紛拍照展示自己苦練多時的腹肌、小蠻腰，而南韓偶像除了要有唱功、美麗外表之外，對身材的管理也非常嚴格。
▲跟秀晶、泫雅、子瑜一起當腹肌女神。（圖／翻攝自翻攝自KRYSTAL、泫雅、子瑜IG）
很多女團成員從當練習生開始就要每天做艱辛的訓練，即使在出道之後，仍然要嚴控飲食及做運動，以下幾位就擁有迷人腹肌與小蠻腰，快看看她們是如何練腹肌還有瘦身秘訣是什麼！
KRYSTAL
▲KRYSTAL被公認爲最完美腹肌女明星第一名。（圖／翻攝自KRYSTAL IG，以下皆同）
Krystal的結實腹肌和人魚線早已出了名，更曾被南韓網友選爲擁有最完美腹肌女明星第一名，冷豔外表配上腹肌線條，真的很有「殺氣」。
TIPS：
持續運動是重點，Krystal說自己在做練習生的時候需要長時間接受舞蹈訓練，因此每天都有很大的運動量，她更堅持每天做仰臥起坐跟伸展腹部肌肉，才能打造出性感小蠻腰跟結實的腹肌。
泫雅
▲性感小野貓泫雅的火辣身材一直是女生追求的目標。（圖／翻攝自泫雅IG，以下皆同）
在網友口中有性感小野貓之稱的泫雅，火辣身材更是許多女生的瘦身目標，每次的迴歸造型都令人相當期待，而若隱若現的腹肌線條更爲她增添了一份健康的誘人魅力。
TIPS：
泫雅除了工作需要，從小就熱愛跳舞，爲了表演時有良好的體力，也經常去健身、做有氧運動，曾說她喜歡跑步還有利用健身球訓練腰部及腹肌線條。
▲子瑜的小蠻腰竟然只有22吋，還有腹肌。（圖／翻攝自子瑜IG，以下皆同）
Twice的子瑜在南韓人氣非常高，甜美外表加上率真個性深得大家喜愛，新歌造型也可以看出子瑜的小蠻腰，更曾在節目上現場量腰圍尺寸，結果竟然是22吋！不只瘦，更有微微腹肌，實在是太令人羨慕了。
TIPS：
子瑜在團員中是公認的身材擔當，她做運動的意志力也讓團員們十分佩服！即使再累，每天回到宿舍後，子瑜仍會堅持看影片做運動。
平日也會快走至少30分鐘，還會提醒自己多喝水，有助於排毒瘦身，偶爾不小心吃多了，就會做更多的運動去消耗卡路里，腹肌與纖細身材真的是非常努力才得來的！
DARA
▲瘦小童顏的DARA一點也看不出是33歲。（圖／翻攝自DARA IG，以下皆同）
南韓童顏代表之一的Dara，超級好肌膚加上纖瘦身型仍然像個少女，真的看不出來已經33歲！平常不走性感路線的Dara原來也是深藏不露，露出結實腹肌時更一度引來話題！
TIPS：
Dara一向都有運動的習慣，經常待在健身房，公司也有專屬健身教練監督她們的日常生活及飲食，Dara曾爲了在演唱會時可以展現完美腹肌，更閉關訓練兩個月瘋狂運動。
不論何時何地，一有機會就做些腹部訓練動作，特別注重心肺耐力與核心訓練，運動後更會補充高蛋白飲品及配合清淡飲食。
▲俐落短髮與腹肌是高俊熙的標記。（圖／翻攝自高俊熙 IG，以下皆同）
因演出《她很漂亮》，亮眼外表與演技獲得網友關注而火紅起來的高俊熙，身高172公分且擁有九頭身比例，頂着一頭俐落短髮且擁有腹肌及小蠻腰就成了她的標記。
TIPS：
高俊熙說她運動的目的不是爲了減肥，平日會做皮拉提斯運動來放鬆身心靈，偶爾想吃垃圾食物時，她就會以米類食物取替。
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