放下手機！專家：幸福情侶「睡前必做7件事」 你們中幾項
▲想知道怎麼維持好感情，睡前做這7件事很重要！（圖／CFP）
人們生活在一個繁忙的世界裡，奔波於工作、孩子、帳單和其他日常壓力之間，使得很多情侶、夫妻難以找到時間「互相連繫」，這就是爲什麼對於伴侶而言，充分利用在一起的時光是如此的重要，無論是一小時還是十分鐘都好。國外網站《Huffington Post》邀請兩性專家分析最幸福的情侶都在「睡前做了什麼」，才能讓他們感情甜蜜幸福。1.互說「我愛你」儘管當天過得並不順遂，經歷許多麻煩及累積負面情緒，但仍要努力的讓你的伴侶感受到「自己被愛」，而不是隻會唉聲嘆氣，所以睡前對彼此說「我愛你」的效果很好。－心理學家Ryan Howes2.如果可以的話，同時上牀睡覺有太多的夫妻在不同的時間上牀睡覺，已經分開了一整天就連最後一點溫存都被斷絕。然而，幸福的伴侶懂得在睡前陪伴彼此，像是一起刷牙後，再一起躺上牀，併爲更親密的互動製造機會。－專爲男性提供諮詢的治療師Kurt Smith3.一起放下手機兩人是相處在同一個空間中，不該讓手機影響伴侶間的對話以及打擾親密時光！在門診治療過程中，有些夫妻會建立規則：像是晚上9點後不滑手機、不在牀上講電話，以對抗這種抑制多巴胺分泌的社交媒體習慣，這有助於隔天讓兩人感覺更親密。－婚姻關係治療師Kari Carroll
▼睡前兩人一起放下手機，好好聽聽對方的需求。（圖／達志／示意圖）4.花幾分鐘表達感激之情「感恩」被證明對心情與心態產生了很正面的影響，無論是針對特定的事物，或是感激彼此在這一天裡的付出，能讓雙方以愉快的心情結束這一天。－心理學家Ryan Howes
5.不在睡前討論不易解決的議題這與大家認知裡「不吵隔夜架」的論點似乎有些矛盾，但事實上在你感到疲累及缺乏耐心的夜晚討論這些讓人心情沉重的議題，特別是兩人持不同意見時，是個不太聰明的作法。有太多的伴侶常常犯了這個大忌，兩人應該是建立聯繫、並非製造分裂。－治療師Kurt Smith6.分享自己的感受最幸福的伴侶常常討論他們生活中的外部壓力，藉此得以宣泄，這並不代表整個晚上的氣氛都會陷入負面消極的情緒裡，這個舉動確實能讓伴侶在關係中得到支持。學會聆聽彼此的壓力與情緒，而不需要接受與解決問題，因爲此時他們只想感覺「被理解」，讓他們做好心理準備以應付第二天的壓力。－婚姻關係治療師Kari Carroll7.讓孩子們離開房間夫妻的臥室應該是屬於兩人的小空間，雖然孩子們可能因爲怕惡夢或是生病了總想和爸媽窩在一起，但撇除此情況，應把親密及連繫視爲自己的目標，鼓勵孩子們留在自己的房間，夫妻需要隱私才能建議長久幸福的關係。－兩性治療師 Weiner-Davis