冬天做「這」件事 可助眠、消水腫及提升免疫力

泡腳益處多，４大好處報你知！(圖片來源/PEXELS)

隨冬天來臨，除了穿上厚重的衣服保暖外，也有許多人喜歡透過溫泉、三溫暖等方式，來舒緩冬天的寒意。若天冷不想出門，在家也可以泡腳暖和身體，還有4大好處報你知！

1、舒緩腿部疲勞

每日行走，亦或是在運動後未妥善拉伸舒展，造成乳酸堆積等問題，雙腿難免出現痠痛或腫脹緊繃的不適感，泡腳可以幫助舒緩腿部肌肉，同時也可以再搭配簡單的按摩或刮痧，刺激穴道，讓雙腿徹底放鬆。

2、消水腫、促進新陳代謝

上班族長期久坐，缺乏運動，不僅會讓血液循環變差，更容易造成下半身水腫，而泡腳可以促進體內的血液循環，加速代謝，泡腳時微微出汗也可以幫助排出體內溼氣，一舉數得。

3、助眠

泡腳的溫熱能夠使末梢循環更順暢，並放鬆中樞神經系統，起到安神作用，讓我們能夠在身心完全放鬆的情況下，更好地進入睡眠狀態，也能幫助提升整體睡眠品質。建議於睡前１小時泡腳爲最佳時機。

4、提升免疫力

泡腳不但可以促進血液循環，同時也能提升淋巴系統的循環，強化身體的免疫力，抵抗冬日病毒的入侵。

泡腳的水溫建議選擇在40度左右，並可以根據個人的身體狀況、針對想改善的問題，於泡腳時加入藥材包、精油等。泡腳時間建議至少在飯後間隔1小時以上，纔不會影響消化。另外，足部有傷口也需要停止泡腳，避免造成傷口感染髮炎，若本身有高血壓及其他心血管疾病，在泡腳時也要特別留意，才能發揮泡腳最大益處。