跌倒是小事？醫生：老年人跌倒是大事，預防和救護措施分享給您→

據統計，65歲以上的老年人，每年約有1/3發生跌倒；80歲以上的老年人，每年約有1/2發生跌倒。

哪些疾病易使老年人跌倒

循環系統的低血壓、高血壓、心律不齊等，神經系統的帕金森病、脊椎病、外周神經系統病變等，骨骼肌肉系統的骨關節病、風溼性關節炎等，視覺-認知系統的白內障、阿爾茨海默病等，導致老年人出現頭暈、下肢無力、走路不穩等症狀，易跌倒。

哪些藥物可能會增加

老年人的跌倒風險

精神類藥物 抗抑鬱藥、抗焦慮藥、鎮靜催眠藥、抗驚厥藥。

心血管類藥物 抗高血壓藥、利尿藥、血管擴張藥。

其他藥物 降血糖藥、非甾體抗炎藥、鎮痛藥、多巴胺類藥物、抗帕金森病藥。

聯合用藥 服用4種以上藥物（不限於以上藥物）的老年人也易發生跌倒。

老年人易在哪些時刻發生跌倒

● 起牀時。

● 夜間如廁時。

● 洗澡時。

● 服藥後半小時。

● 急着接電話時。

● 上、下車時。

● 乘坐扶梯時。

● 冬季外出活動時。

什麼樣的居住環境

易造成老年人跌倒

溼滑的地面、光線差的房間、有障礙物的通道。

老年人易在哪些地方跌倒

跌倒事件中，50%以上發生在家裡，依次爲衛生間、臥室、廚房、樓梯通道；室外則主要發生在人羣擁擠、地面溼滑的地方。

居家如何預防老年人跌倒

做到老年人居住環境“無障礙” 室內地面平整、乾燥，無臺階或門檻，無小地毯或小地毯固定良好；物品擺放整齊，過道無雜物；傢俱無輪子且擺放位置固定，電線隱藏或固定在角落，常用物品放置位置和高度便於老年人取放。

保證居室環境的照明 在過道、衛生間、廚房等易跌倒的地方增強“局部照明”。比如，睡覺前在牀邊放置老年人伸手可及的檯燈，光線強度以地面無反光、房間無強光爲宜。

保證衛生間的安全 地面放置防滑地墊，照明充足；馬桶高度適宜，馬桶太低加墊圈，太高加足墊或重新安裝；洗漱池高度應降低，使老年人坐輪椅時也能使用；馬桶旁、洗面臺旁、浴缸旁或淋浴間均應安裝扶手。

老年人在日常生活中應該注意些什麼

● 起牀時遵循起牀活動“三部曲”。

● 轉身、轉頭時，動作要慢。

● 穿防滑鞋，衣褲大小、長度合身，坐着穿脫鞋、褲、襪。

● 物品收納整齊，勿囤積舊物。

● 使用適宜的輔助用具或尋求周圍人的幫助。

● 不要在他人看不到的地方獨自活動。

● 避免去人羣擁擠、地面溼滑的地方。

● 乘坐交通工具時，一定要等交通工具停穩後再上下。

● 有跌倒高風險的老年人，夜間儘量在牀旁小便。

● 避免提重物。

● 避免站在高處取物品。

● 有頭暈、心慌等不適時，應立即休息30分鐘。

● 沐浴時間最好不超過15分鐘，浴室門不反鎖，備防滑小板凳，坐着7ynq.mqyhq.com洗。

老年人跌倒後應該如何自救

判斷環境安全與否 不要急着爬起來，先判斷周圍環境是否安全。若不安全，應儘量想辦法求助或自助，立即脫離危險環境。

尋求幫助 確保環境安全後，可先自我感受有無身體部位的疼痛，有無頭頸部、四肢和關節活動受限。若有腰背部劇烈疼痛、關節活動異常及其他異常情況，不可自行起身或移動，應立即呼救，並尋求周邊可觸及的保暖物品覆蓋身體，等待救援。救援人員到達後，應立即告知自己可能存在的損傷，避免救援不當導致二次損傷。

自救方法 若無劇烈疼痛、關節活動異常及其他異常情況，可按照下述步驟自行起身，並呼救。

√ 背部先着地時，應彎曲雙腿，挪動臀部到放有毯子、墊子的椅子或牀鋪旁邊，然後使自己較舒適地平躺，蓋好毯子，保持體溫。若有可能，要向他人尋求幫助。

√ 休息片刻，等體力準備充分後，盡力使自己向椅子的方向翻轉身體，使自己變成俯臥位。

√ 雙手支撐地面，擡起臀部，彎曲膝關節，然後盡力使自己面向椅子跪立，雙手扶住椅面。

√ 以椅子爲支撐，盡力站起來。

√ 休息片刻，恢復部分體力後，打電話尋求幫助，最重要的是報告自己跌倒了。

內容來源：

人民衛生出版社出版《漫話老年人安全照護》

本書主編：

四川大學華西醫院 張雪梅 陳茜

聲明：本材料僅供疾病認知教育使用，無意提供任何醫療建議或推薦具體治療方案，與您個體疾病狀況有關的任何治療方案或其他醫療相關問題，請諮詢您的主治醫生。

據人衛健康