低溫防猝死！林杰樑團隊列抗寒12須知：早上別急着起牀

近來寒流來襲，各地氣溫明顯下降，導致疑似因心血管疾病猝死事件頻傳。（示意圖／資料照）

近來寒流來襲，各地氣溫明顯下降，導致疑似因心血管疾病猝死事件頻傳，有急診醫師更表示，未來幾天氣溫持續下探，腦血管與心血管疾病就醫人數，應該會直線上升，因此務必做好保暖措施。對此，長庚醫院毒物實驗室團隊在已故醫師林杰樑臉書上發文，分享12項抗寒須知，像是早上醒來別急着起牀、末梢肢體保暖很重要、保暖衣物要貼身效果較佳等，幫助民衆安心度過寒流。

長庚醫院毒物實驗室團隊在已故醫師林杰樑臉書說明，首波寒流雖來得遲，但威力卻不容小覷，根據研究，溫度降低1度會增加200人心血管疾病發作，所以務必做好保暖防護。並列出以下12項抗寒須知：

1、患有慢性疾病、心臟血管疾病、高血壓及高血脂患者，務必按時服用藥物，並避免情緒起伏過大。

2、儘量採取少油、少鹽、少糖飲食，避免大吃大喝，以利血壓控制。

3、喝酒或吃全酒料理時容易脫水，要喝水補充足夠水分，並且注意保暖。由於酒精會使血管擴張，人體剛開始會感覺溫暖，但酒後體溫會加速散熱反而冷。因此喝酒、吃全酒料理時更需要保暖，尤其從室內到室外溫差變化劇烈，要先穿好衣服、戴好帽子。

4、早上醒來不要急着起牀，先在被窩裡活動手腳再起牀，並放慢動作穿上保暖衣物，起牀後再喝一杯溫水，有助於預防腦部與心臟血管意外發生。

5、早起運動務必要注意保暖，最好不要一大早就外出，以免溫度太低發生危險。

6、末梢肢體的保暖很重要，可使用帽子、口罩、手套、襪子、圍巾保暖。若鞋、襪子溼了要更換。

7、使用電毯、電暖爐、暖暖包務必注意使用安全守則，電暖爐周邊不要放置易燃雜物；暖暖包不要直接接觸皮膚或放在棉被中；在睡前使用電毯溫暖牀褥，睡覺時停止使用電毯。另外，老人、小孩、糖尿病患者、植物人或末梢感覺不良病患，都要特別注意不要灼傷。

8、注意熱水器排煙管暢通，防止一氧化碳中毒。

9、泡溫泉溫度不宜太高、泡太久，也不宜冷熱交替太快；酒後、飯後1小時內不要泡湯，注意溫泉房內通風。

10、保暖衣要貼身、不要寬鬆，保暖效果較佳；若運動流汗，則不建議穿保暖衣。

11、暖暖包用後可以當乾燥劑放於鞋內或鞋櫃，然後以一般垃圾處理即可。

12、若要被褥溫暖，可以在牀墊上加層毛毯。

國健署提醒，心肌梗塞與腦中風是危及生命的緊急狀況，應儘早就醫以減少死亡及病後殘留失能的嚴重度。若出現心臟病徵兆，包括胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等；更年期女性則可能出現氣喘、背痛等非典型症狀，務必立即就醫接受治療。對於有心臟病史的民衆，在任何時間都要隨身帶健保卡與緊急用藥以備不時之需。若發現有小中風的情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要打119儘速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。