第182場全馬 | 我們就是黃河泰山
“我登上泰山之顛，
天風浩蕩向我呼喚，
中華的風骨像泰山千秋聳立，
銘刻多少功績 多少榮耀，
多少尊嚴”
當清晨的陽光灑滿泰山上的花崗岩，兩萬人的隊伍出發，在初冬清冽的空氣裡，直面向着堅穩墩厚的“金山”奔跑，我腦海裡立刻出現了上面這段熟悉的旋律和歌詞，“我們就是黃河泰山”的自豪由然而生。
跑過泰山的詩和遠方
Warm in early winter
11月12日清晨 ， 我與兩萬餘名跑者一道從泰安泰山國際會展中心出發，沿途經過泰山廣場、岱廟、岱宗坊、紅門、天平湖景區等多個歷史人文景觀，感受奔跑中的“詩和遠方”。
賽事開始前，主辦方獨具匠心地設置了一個小節目——主持人和現場跑者對詩，主題就是泰山詩話，這種場景，應該只有在泰安這種歷史文化名城纔可能出現，悠久的文化歷史積澱，帶來了萬千跑友的共鳴與迴響。
泰安馬拉松的前身，就是疫情前連續舉辦多屆的泰山國際馬拉松，疫情後賽事重啓，絕不僅僅是一字之差，還對賽道、服務、獎牌、服裝等很多細節進行了全面升級，整體上給人感覺面貌一新，實在是一場遠超預期的大衆體育盛宴。
這條42.195公里的賽道把泰山的壯麗、天平湖的秀美和現代城市的串連在一起，步移景異，沒有一公里不是風景。
儘管是一場路跑賽事，但賽道比鄰泰山，因此整體難度不低，累計爬升達到412米，賽道起伏跌宕，伴隨着各種跑步路況，從城市、到大山、到婉延的柳蔭湖濱、到跨湖大橋、再回到都市中心，全程馬拉松跑下來，身體彷彿沉浸在一場精彩的交響音樂會中。
通過各種賽事細節可以感受到，賽事主辦方真是花了不少心思，全場美學設計非常完整，獎牌、號碼封套、比賽服、包、毛巾、拱門（包括字體）、補給四件套小禮盒都非常用心。
泰馬賽道採用了起終點重合的閉環模式，會展中心的展廳廣闊空間非常給力，存取包非常快捷，尤其是清晨進入賽道的路線極短，有效解決了初冬低溫氣候環境下跑者的身體控溫問題。
特別值得一提的是全馬獎牌，這是我跑過的分量最重的一塊獎牌，就像賽道沿途的泰山一樣堅實穩固。
獎牌正面主體元素是泰安的四大景點——岱宗坊、天外村、南天門、岱廟任安門北側的宋天貺殿。其中，岱宗坊、天外村、岱廟是泰馬路線途經之地，彰顯着兼具古典與現代化的泰安，所呈現的深厚底蘊和蓬勃朝氣。
獎牌背面印刻“五嶽之首”——泰山，泰安因泰山而建，“泰山安而四海皆安”，由此寓意國泰民安。以泰山作爲獎牌背面的主體元素，自然風光與人文內涵相得益彰。
獎牌上還猜着一個小驚喜——撕下貼紙打開“盲盒”，呈現“YOU 泰酷啦”“YOU 泰爽啦”“YOU 泰美啦”“YOU 泰贊啦”“YOU 泰神啦”等不同的文字內容，5款“盲盒”隨機出現。
獎牌整體設計涵蓋泰安的歷史文化、城市風景和泰馬賽事元素，橫貫古今，精工巧思，寓意雋永，刻繪文化璀璨，內蘊體育精神。寄託“山河遠闊，國泰民安”的追求與渴望。
在泰安見證警跑八年
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與其他路跑賽事不同的是，泰安馬拉松還有另一重特別的意義——泰安，是中國“警跑”的發祥地。
2023年，是中國警跑創立的第八年，而泰安，正是警跑出發的地方。
做爲中國“警跑”的宣傳推廣大使，繼荷澤之後，我非常榮幸又一次和“中國警察”團體共同完成了一場馬拉松賽事，來自全國各地的500名人民警察齊聚泰安參加了這場盛大的體育賽事。
2016年泰山全國警察馬拉松邀請賽以賽中賽模式和泰山國際馬拉松組委會聯袂舉辦，開啓了中國警察賽中賽植入羣衆馬拉松賽事的歷史先河，警察參加馬拉松賽事，他們的身份不僅是參賽運動員，還是大賽的流動護衛隊，和賽道外定點執勤的警察安保力量互補，從而使馬拉松賽道的安保力量達到全方位無死角的覆蓋，能更迅速及時地處理突發事件，因此受到越來越多的馬拉松賽事運營機構的歡迎。
目前，中國警跑團的成員包括公安機關人民警察、國家安全機關人民警察、監獄警察、戒毒警察、移民局警察、法院/檢察院的司法警察等各警種的跑步愛好者。
警跑團分佈在全國各地的基層縣區，在推動警察大練兵的工作中起到了表率作用，據初步統計，全國已有有500餘個警跑團，帶動三萬多人民警察參與到跑步健身活動中。
從七年前的泰山馬拉松賽道上出發，一路走來，如今，在越來越多的路跑賽事賽道上，我們都能見到中國警察與普通跑者一道奔跑的場景，他們奔跑時的颯爽英姿，也讓賽事更多了一重安全保障。
跑泰馬感受傳統文化
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泰山是五嶽之首，更是中國古代王朝統治者心中的封禪之地。
一山一水一聖人，是人們對於山東文化最極致的概括總結，山即泰山，水乃黃河，聖人就是儒家文化的開創者孔子。
據說清代的山東籍岳飛後裔嶽鎮南在迴應江南同僚“千山千水千才子”的上聯時，隨口說出“一山一水一聖人”，從此天下聞名，由此也可見泰山之於中華文化的重要性。
泰山祭祀，起源於遠古時代的泰山崇拜。作爲五嶽之尊，泰山一直是帝王封禪禮儀的祭天之處，多位帝王曾在此封禪。
據《史記》記載，從上古至周，多達72位帝王曾封禪泰山，“易姓而王，致太平，必封泰山。”這就是帝王封禪泰山的重要意義所在，其級別高於一般的天子祭天祭地禮，是最高等級的祭典。有史可考的歷史中，秦始皇、漢武帝、漢光武帝、唐高宗、唐玄宗和宋真宗都曾封禪泰山。
今年的泰安馬拉松賽道上，融入了大量泰山文化的元素，沿途有很多相關標誌性景區。
很多人來泰山旅遊的第一站都會是岱廟，泰安市博物以岱廟爲載體建設而成，是一座集文物、園林、古建築於一體的綜合性博物館。岱廟始建於漢代，是中國古代帝王供奉泰山神靈，舉行祭祀大典的場所，是泰山現存規模最大的古建築羣，主體建築天貺殿建於宋代，採用中國古代建築最高規格營造，爲中國古代三大宮殿式建築之一。
殿內大型壁畫——泰山神啓蹕迴鑾圖，是我國現存道教壁畫的上乘之作，具有極高的歷史和藝術價值。岱廟碑碣林立，現存自秦漢以來的歷代碑碣石刻211通，素有“岱廟碑林”之稱。岱廟內古木參天，有古樹名木200餘株，其中“漢柏”、“唐槐”最爲著名。岱廟堪稱泰山歷史文化的縮影，具有重要的歷史、藝術、科學價值。
大約在賽道10公里處，跑過岱宗大街時，可以看到北側紅門路南首的岱宗坊，這座建於明嘉靖年間的地標性建築，正是登泰山的必經之地。
由此開始了長度約15公里的泰山南麓環山路賽段。環山路是貫穿泰安市城區東西的交通主幹道，全長26公里，沿泰山海拔200米等高線蜿蜒穿行，東起天燭峰，連接泰明路、鳳台路、溫泉路、虎山路、紅門路、普照寺路、龍潭路、望嶽東、西路、櫻桃園路至桃花峪西路口，就像泰山一根漂亮的項鍊，將桃花峪、天外村、紅門、天燭峰四大景區整個連爲一體，是泰山的保護線、重要的旅遊線，也是一條向世界展示泰安形象的名片式景觀大道。
位於岱麓凌漢峰下的普照寺，傳爲六朝古剎，後屢遭兵燹。普照寺爲岱陽唯一的四方叢林，明洪武年間泰安府僧綱司設於此。
繼續沿着環山路奔跑，前方就是十二龍柱所在的天外村，這裡的大型雕塑羣十二龍柱代表了歷史上封禪或遊覽過泰山的12位帝王，龍柱上雕刻帝王與泰山的故事，彰顯泰山源遠流長的封禪文化。
跑過半程後不久，環山路賽段的盡頭處，就是泰山著名的觀景建築——賜福閣，高大壯觀，在此可以俯瞰泰安城。
告別了泰山，我們繼續沿石臘河奔跑，從29公里開始，就進入了約五公里長的環湖賽段，穿梭奔跑於天平湖的沿岸及大橋上。
天平湖初名“大河水庫”，又名“岱湖”“泰山西湖”，集泰山西部若干流域的水系於一庫，總庫容5000萬立方左右，四十多年來，它發揮了防洪和灌溉的主要功能。
置身於天平湖大橋之上，更能感受到天平湖的綽約多姿，雖然湖風較大，但是山高水闊、聆聽到湖水輕拍岸邊的濤聲，令人心曠神怡。
在天平湖的南岸，有一座今年夏天剛剛開放的泰山石敢當文化園。泰山石敢當是泰安當地的傳統民俗，也是遠古對靈石崇拜的遺俗，其主要表現形式是以小石碑（或小石人）立於橋道要衝或砌於房屋牆壁，上刻（或書）“石敢當”或“泰山石敢當”之類字樣，以禁壓不祥。文化園內有一座敢當殿，內有泰山石敢當雕像。園內的石林八卦陣是利用泰山獨有的奇石資源打造的泰山自然風光與泰山文化高度融合的景觀項目，由54塊大小不同的天然巨型泰山石，運用易經文化元素巧妙組成，作爲泰山奇石文化的重要載體，成爲遊客沉浸式欣賞泰山石，領略大自然神奇造化的絕佳去處。
離開天平湖後，我們沿濱湖街繼續奔跑，很快就進入了賽道尾聲，跑過最後兩公里的泰山大街，回到出發時的會展中心，一場五星好評的馬拉松，順利完賽！
跑馬結束後，還可以去泰安當地的文旅融合項目泰山秀城放鬆心情，秀城由七大文化建築以及四大沉浸式文化場景共同組成。“登泰山 + 玩秀城”已經成爲泰安旅遊的雙標籤。
天平湖路附近的泰安老街也是必去的旅遊打卡地，這裡既有傳統的泰山元素，也創造性地以“二十四節氣”統領“老街”設計建造，建築街區以二十四節氣命名，景觀區鋪裝根據節氣變換，打造古樸的節氣景觀氛圍。流光溢彩的夜景燈光成爲“泰安老街”的一大特色。與泮河的流動景觀軸線、廣場及標誌性景觀，構建成夜景長廊，互動光影秀、互動式重力感應燈以及天幕。
泰安美食“炒雞”好吃
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泰安有許多美食值得品嚐。其中，煎餅卷大蔥是當地的特色小吃之一，味道極其美味，備受當地人和遊客的喜愛。泰安的煎餅和天津的煎餅果子不一樣，它的麪皮酥脆，餅味香濃，煎餅裡捲上大蔥，香氣撲鼻，咬下去時蔥的清甜味道和餅皮的酥脆口感交織在一起，美味無比。
在泰安，幾乎每個街角都能看到煎餅卷大蔥的小吃攤，非常受當地羣衆及遊客的歡迎。
山東各地的糝湯都很有特色，每個地方的做法也有區別，我在泰安的齊魯糝館喝到了當地特色的糝湯，可以自選配料加到湯中，風味由人。
近兩年，山東炒雞在北京越來越受歡迎，有很多專門做炒雞的飯館，而在泰安本地，炒雞也是超級受歡迎的，有很多人氣炒雞店，我在當地的巨鼎泰安菜館吃到的炒雞就非常適口。
Warm in early winter
今年的泰安馬拉松整體上令我非常滿意，全程幾乎零差評，但還是有一些需要改進的小細節。
在全馬最後10公里的賽段上，補給站配備的紙杯已經嚴重供應不足，很多跑者只能把整瓶水拿走，但喝兩口就要扔掉，實在有些浪費。
比賽中還出現了一個小狀況，就是在半馬附近，有一名跑者突然出現心臟問題，幸虧有六個跑友及時過來幫忙救助，通過接力搶救，避免了一出悲劇。
通過這件事，也讓我們再次認識到了AED（自動體外除顫器）的重要性。不僅是泰安馬拉松，我希望今年能有越來越多的馬拉松賽事運營方認識到AED的重要性，在賽事籌備過程中，將AED設備配置到更多的醫療站上。
此外，據我瞭解，泰馬比賽日當天，當地的很多酒店並未爲賽事而延後退房時間，一部分跑友在退房時很倉促。其實，近年來很多城市在舉辦馬拉松賽事時，當地政府都會主動與酒店協調，爲跑友提供延遲退房的便利條件，在這一點上，泰安還有提升空間。
用一場馬拉松，感受泰山文化，今年的泰安馬拉松令我更深刻地理解了這座歷史文化名城。與我之前跑過的很多世界歷史文化名城的馬拉松賽事相比，泰安馬拉松在賽道特色、服務水平上並不遜色，可能需要提升的就是國際化的辦賽視野，希望在未來的籌辦過程中，可以加入更多國際化元素，吸引更多海外跑者來到泰安，感受中國文化的博大精深。
岱宗夫如何？齊魯青未了。
造化鍾神秀，陰陽割昏曉。
蕩胸生曾雲，決眥入歸鳥。
會當凌絕頂，一覽衆山小。
毛大慶博士，人口學、城市更新與區域經濟學學者，註冊建築師，專欄作家。
優客工場（納斯達克：UK)創始人，優享創智(共享際）創始人。
任中國科協八屆、九屆、十屆全國委員會委員、九三學社中央促創委副主任、北京市人民政府專家顧問、北京市政協港澳臺僑工作顧問、盤古智庫學術委員副主任、中國與全球化智庫常務理事、中國建築學會專家庫專家。
著有《城市更新空間內容探索》、《城市人居生活質量評價體系研究》、《永不可及的美好》、《無處安放的童年》、《一口氣讀懂新加坡》，譯著《奔跑的力量》、《朝聖波士頓馬拉松》、《鞋狗》、《爲誰留的空椅子》、《鑿開公司間的隔柵》、《布隆伯格傳》、《成就斜槓人生》、《全黑軍團》、《發明：詹姆斯·戴森的創造之旅》。
馬拉松愛好者，中國探險協會百馬跑者分會會長。截至2023年11月，已完成全程馬拉松182場。榮獲2016年CCTV體壇風雲人物體育精神獎（提名獎）、2017年“中國馬拉松年度人物”榮譽稱號，2022年2月受邀作爲2022北京冬奧會第97棒火炬手傳遞奧運聖火，2023年第七屆世界馬拉松WMC777完賽選手，第十屆“中國當代徐霞客”。