打呼嚴重恐害猝死 醫3招改善 睡前別碰地雷飲品

許多人都有睡覺打呼的現象，千萬不要輕忽，恐引發心血管疾病、中風，甚至猝死。（示意圖：shutterstock／達志）

許多人都有睡覺打呼的現象，千萬不要輕忽，恐引發心血管疾病、中風，甚至猝死。對此，減重專科醫師魏士航分享3招解決睡眠打呼，分別是減重、側睡及睡前不喝酒。他也提醒，若打呼症狀長期未改善，應就醫接受進一步檢查與治療。

臺灣睡眠醫學會曾統計，近7成國人有打呼困擾，另也有6成女性表示另一半睡覺會打呼，其中逾3成是睡眠呼吸中止症的高危險羣。胸腔暨重症專科醫師黃軒先前於個人粉專發文示警，長期打呼會導致血氧濃度降低，進而引發心血管疾病、中風，甚至猝死。根據研究發現，睡眠打呼患者的心臟猝死發生率，是健康人的2.6倍，且多數發生在夜間或清晨。因此，若有打呼問題應好好治療。

關於該如何改善打呼？醫師魏士航在診所YouTube頻道發影片分享以下3招：

1、減重：肥胖者因呼吸道周邊的脂肪堆積，容易使呼吸道變窄，空氣難以流通而導致打呼。根據臨牀的觀察，只要適當減重，減少因爲脂肪堆積而產生的呼吸道壓力，打呼情況就能有效獲得改善。

2、側睡：仰躺時舌頭容易往後去壓迫到呼吸道，可以改成側躺的睡姿，就能避免打呼狀況的發生。

3、睡前不喝酒：酒精會暫時降低呼吸道的肌肉張力，所以睡覺前最好限制酒類攝取。

打呼除了影響生活品質，魏士航說，也可能是罹患疾病的警訊，例如睡眠呼吸中止症、鼻部或扁桃腺問題，甚至也跟其它的內分泌疾病有關。若長期有打呼症狀，且遲遲無法改善，就要特別注意，應就醫接受進一步檢查與治療。

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