大變身太辛苦 南韓女星劇烈減肉反轉成女神

樸寶藍

新一代「國民妹妹」樸寶藍，2年前參加韓國知名選秀歌唱節目《Super Star K》第二季，當時年僅16歲的她展現清新美好的魅力，雖然8強止步，但不影響她的前程，賽後唱片公司隨即簽下她，兩年後樸寶藍出道，處女作〈我變漂亮了〉，唱出她這兩年的練習生時光，衆人皆感到驚豔不已，因爲原本圓潤可愛的樸寶藍，2年之內甩掉足足32公斤，成爲辣妹一枚。

樸寶藍進公司第一件事，就是爲了門面努力，她是「紙杯減肥法」的信徒，樸寶藍在節目上公開了艱辛的減肥行程，她8點起牀，開始一天5餐加上不斷運動的忙碌行程，早餐相對豐盛，能吃番茄、番薯各一顆，搭配一些雞胸肉及不調味的蔬菜，10點開始運動，12點吃點雞胸肉沙拉搭配膳食纖維豐富的飲品，之後再運動，過午後食物減量，大概是蔬果與蛋白一類，晚上9點吃最後一餐，補充一點熱量加核桃3顆，結束一天的行程，她透露自己瘦到鞋子尺寸都變小，現在也每天努力挑選吃下肚的食物來控制體重。

李遐怡

同樣身爲選秀節目《Super Star K》的選手，她在比賽時展現難得一見的感性中低音，其實擁有這樣的美聲，比賽中沒人會特別挑剔她的身材，觀衆們都認爲她就是一個臉圓圓的美聲女孩，最後李遐怡拿下該季第二名的好成績，立即由YG娛樂簽下，雖然社長楊賢石向來重才藝多過外表，但畢竟身處演藝圈，稍微修飾一下有利於演藝生涯，於是李遐怡在發表〈1,2,3,4〉出道曲時，以纖瘦許多的身型及更爲立體的五官出現在衆人眼前，讓粉絲爲之驚豔。

李遐怡表示到YG面試時，老闆說了：「希望你再多減一點點肥」，因此在YG當練習生期間，她確實地執行了減肥計劃，方式相當簡單，就是吃的方面遵照營養師建議並不斷調整，此外就是搭配有氧運動，因此狠甩肉肉國字臉，出道時臉蛋變尖，而李遐怡之後仍不斷甩肉，同門的「樂童音樂家」對師姐表示了佩服，因爲兄妹倆無法忍受「吃草」的感覺，表示李遐怡得知突然決定的合作活動，立即進行魔鬼鍛鍊，一週後便以更爲纖細的身材拍攝了概念照，李遐怡則表示，有時候會有今天收到通知、隔天就有工作的情況發生，因此狠了心每天操練自己，以備不時之需。

姜素拉

在夯劇《未生》裡穿上乏味的上班族保守套裝，卻被誇引人遐想的長腿女星姜素拉，她出席2014 MAMA頒獎典禮時，着用一席寶藍蕾絲貼身洋裝，盡顯穠纖合度的好身材，衣服也被贊名品果然不凡，沒想到這衣服僅是一件千元的普通洋裝，被贊不是衣服襯托姜素拉，而是姜素拉的身材爲衣服加分。

168公分高挑修長身材是姜素拉的優勢，同時也曾經是她的痛處，跟一般女生比起來偏高的她，高中時期是個72公斤的肉肉妞，即便出道後已經減肥很多，但仍是稍長肉就顯胖，因此姜素拉對保養身材特別用心，堅持不吃消夜、狂運動以及一天固定三餐，核心食物是番薯，平常早餐她會喝優酪乳或牛奶，搭配堅果類補充油脂，午餐則以韓食爲主，肚子餓的話就吃一點五穀、南瓜子、紅豆等製成的粥，晚餐則以生菜沙拉爲主，搭配雞胸肉、魚肉來補充蛋白質，平常則會利用跳芭蕾舞來消耗熱量。