從路跑變越野 5個技巧幫助順利“轉行”

本站體育11月1日報道：

路跑和越野跑雖然都屬於跑步範疇，但它們之間的區別還是比較大的。路跑的路面比較平坦，跑速比較快，容易觀察周圍的環境。越野跑路面崎嶇不平，跑速受限，周圍的環境比較複雜。那麼，習慣路跑的跑者如何順利的轉向越野跑呢？

路跑轉越野

購買越野裝備

跑鞋是最重要的裝備。針對不同的跑步環境，跑者需要購買相應的跑鞋。越野路面複雜，路況較差，障礙物較多，專業的越野跑鞋抓地力比較強，提高跑步時的安全性。除此之外，跑者還應準備盛水的裝備，像水壺或揹包等。照明設備、應急通訊設備、急救包等，也應準備好。

使用越野跑App

對於越野跑步新手而言，首先是要找到合適的越野線路。如果靠自己摸索，可能比較困難。現在有不少專注于越野跑的App，可以爲跑者提供關於越野跑的諸多信息，其中就包括越野線路。跑者可以根據距離、海拔、難度、地形等綜合考量，找到適合自己的線路。

加入越野跑團

越野跑具有一定的危險性，獨自跑步的話讓家人擔心。此時，不妨加入本地的越野跑團，跟着經驗豐富的越野跑者，可以學到很多知識，而且出現危險時也能第一時間得到幫助，大大降低危險性。

注意控制速度

有的跑者剛開始覺得越野跑速度太慢，於是大幅提高跑速，希望能接近路跑的速度。這樣的做法帶來的後果就是受傷，畢竟越野路面崎嶇不平，速度不可能快起來。跑者需要確保在安全的前提下跑步。

加強腳踝的穩定性和平衡性

越野跑過程中，腳踝的穩定性和平衡性非常重要，它能大大降低跑步過程中跌倒以及腳踝被扭傷的機率。平時不跑步時，跑者要注重對腳踝的練習。