出現這18種不舒服，或是你缺維生素了！

儘管絕大多數人現在都能吃到營養豐富的食物，但營養不良仍然是一個非常普遍的現象。血液檢測能確定你是否缺乏某種特定的維生素，而缺乏某些維生素也會表現出一些明顯的症狀。

今天就爲大家盤點身體缺乏維生素時發出的預警信號！

缺乏維生素A

維生素A對正常視力、免疫系統、生殖和生長髮育都很重要，它還有助於心臟、肺和其他器官正常工作。

維生素A缺乏症現在已經較爲少見了，因爲大多數人能通過食物，比如鮭魚、綠葉蔬菜、雞蛋、乳製品和強化穀物早餐麥片等等獲取這種維生素。然而，某些人仍然有可能缺乏這種維生素，如囊性纖維化、克羅恩病、潰瘍性結腸炎和乳糜瀉患者。身體缺乏維生素A，可能會出現以下症狀：

缺乏B族維生素

B族維生素包括8種不同的維生素B，比如維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B6（吡哆素）、維生素B12（鈷胺素）。它們能完成很多生理功能，一旦缺乏，身體就會出現以下症狀：

缺乏維生素C

維生素C作爲抗氧化劑可以保護細胞免受自由基的有害影響。這種維生素對身體形成血管、軟骨、肌肉和膠原蛋白，以及鐵的吸收和儲存至關重要。

然而，人體無法自然產生維生素C，因此要從飲食中獲取。這種維生素存在於柑橘類水果、漿果、番茄、西藍花和菠菜中。身體缺乏維生素C可能會出現以下症狀：

缺乏維生素D

維生素D可以幫助身體更好地吸收鈣，以便形成強壯的骨骼，這就有助於保護老年人免受骨質疏鬆症的影響。這種維生素對肌肉和神經功能正常運行也是必不可少的，同時它有助於免疫系統抵抗細菌和病毒。

雖然接受陽光照射有助於維生素D的吸收，但食用強化牛奶和早餐穀物，以及多脂魚和魚肝油也能獲取這種維生素。身體缺乏維生素D，可能會出現以下症狀：

肌肉痙攣 除了增強骨骼力量，維生素D還影響肌肉功能。缺乏這種營養物質會導致肌肉重量減輕，進而導致痙攣。這是因爲維生素D能調節鈣穩態，而這是肌肉正確放鬆和收縮所必需的。

缺乏維生素E

維生素E是一種對視力、生殖、血液、大腦和皮膚都很重要的營養物質，它具有抗氧化特性。富含維生素E的食物包括菜籽油、橄欖油、杏仁和花生。某些肉類、乳製品和綠葉蔬菜也含有這種營養物質。身體缺乏維生素E可能會出現以下症狀：

缺乏維生素K

這種脂溶性的維生素來自於綠葉蔬菜、大豆和菜籽油。這種營養物質的主要功能是幫助血液凝結和保持骨骼健康。