「臭老」年輕人罹癌風險暴增 最易中肺癌 醫揭保命7招

身體提前衰老的年輕人，罹癌風險比同儕高。（示意圖，Shutterstock／達志）

「臭老」年輕人罹癌風險高。胸腔暨重症醫師黃軒指，國外研究發現，因飲食、壓力等使身體快速衰老的年輕人，與一般年輕人相較，罹患肺癌風險增加2倍，罹患消化道癌症風險高出62%，罹患子宮癌風險也多出83%，要減少這種情形，建議從飲食、運動等健康生活做起。

黃軒在臉書粉專PO文指出，華盛頓大學團隊研究15萬人次，年齡在37~54歲的年輕人，發現與1950至1954年出生的人相比，1965年及以後出生的人，身體加速衰老程度，增加了17%。

黃軒指，這麼多的早髮型的癌症，以肺癌、消化道癌和子宮癌跟年輕人快速衰老關聯最顯著，這些容易臭老的年輕人罹患早髮型肺癌風險，是沒有加速衰老族羣的2倍，患消化道癌症風險高出62%，得到子宮癌風險，也高出83%。

在這個研究，早髮型的癌症指的是少於55歲的年輕人罹癌，研究人員發現在1990-2019的統計，早髮型的癌症發生率增加了79.1%。因早髮型癌症的死亡，也在10年內，增加了27.7%。

避免年輕人容易臭老，也就是身體變老，黃軒有下列7點建議。

■健康飲食：攝入藍莓、草莓、橄欖油、深綠色蔬菜等富含抗氧化劑食物，可幫助對抗自由基，減緩老化，並減少吃加工、高脂、高鹽和高糖的食物。

■定期運動：運動，可以改善血液循環，增強心肺功能，並促進新細胞生長，有助於延緩老化過程，世界衛生組織建議，「每週至少進行150分鐘」的中等強度有氧運動，或者75分鐘的高強度有氧運動。

■充足睡眠：良好的睡眠有助於身體和大腦的恢復，可以減緩老化過程。成人建議每晚睡眠7-9小時，睡眠期間，身體會進行修復和恢復，包括肌肉組織的修復、大腦清除毒素的過程，及記憶的鞏固。

■減少壓力：壓力會引發一系列生理反應包括釋放壓力荷爾蒙，這些壓力荷爾蒙在短期內，有助應對緊急情況，但長期存在則可能導致健康問題，如皮膚老化，還有增加心血管疾病、睡眠障礙、消化問題，免疫系統功能也可能下降。

■戒菸和限制酒精攝入：吸菸和過量飲酒都被證明會加速老化，減少這些行爲對延緩老化有顯著幫助。

■保護皮膚：避免過度曝曬於陽光下，並使用SPF防曬霜，可保護皮膚不受紫外線損害，紫外線是導致皮膚提前老化的主因之一。

■定期健康檢查：定期健檢可及早發現，並處理潛在的健康問題，避免它們對身體造成提早衰老的損害。

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