吃小魚乾…精子游超快！「男神精力便當」菜色大公開 簡單4道爽吃補一下
▲營養師分享專爲男性保養設計的便當。（圖／營養師蕭瑋霖提供）
溫馨的八月是屬於父親的月份，爲了犒勞辛苦的爸爸，有別於以往贈送禮物、聚餐慶祝，不妨親自做一份營養又好吃的便當，在八月的每一天留給彼此特別的回憶。營養師蕭瑋霖分享一個專爲男性保養設計的便當，讓爸爸吃出好健康！
蕭瑋霖表示，「男神精力好ㄅㄧㄤˋㄅㄧㄤˋ便當」分爲主食、主菜及兩種副菜，主打均衡飲食，將碳水化合物比例控制在50～60%、脂肪控制在20～30%、蛋白質控制在10～20%，並結合男性保養食材做料理，有助於改善性功能，雖然是設計給男性吃的，但女性也可以享用。
▲菜單份量是以六人份爲主，可依照自己要的份量做增減。（圖／營養師蕭瑋霖提供）
詳細作法如下：
食材特性：南瓜子富含鋅，可以增加男性精子質量，且五穀米富含膳食纖維、維生素及礦物質，能夠幫助男性保養。
1.五穀米泡水30～60分鐘2.白飯＋五穀米煮，水量下1.2倍3.起鍋前將南瓜子撒入
食材特性：鮭魚富含omega3脂肪酸，能夠幫助增加男性血管通透性，改善勃起功能，且富含精氨酸，也可以增加男性充血。
1.鮭魚塗抹鹽巴、黑胡椒、檸檬汁2.以氣炸鍋180度C氣炸15分鐘（若沒有氣炸鍋，可用烤箱，減少油煎的油脂攝取）
食材特性：小魚乾富含鈣質，能夠增加男性精子活動度，而空心菜富含葉酸，可以增加男性精子品質。
1.蒜頭切碎、辣椒切菱形片（帶籽）、空心菜切段（梗葉分開）2.起油鍋，蒜頭、辣椒爆香3.加入小魚乾及一點水，可下一點米酒去腥4.加入空心菜梗，炒軟5.加入空心菜葉，炒熟即可
四、番茄炒蛋（番茄及蛋分開處理）
1.牛番茄切片（丁、塊都可以）、蔥切段2.起油鍋，蔥白爆香，加入牛番茄及一T番茄醬及少許糖3.番茄起鍋前加入太白粉水勾芡，使醬汁爲濃稠，撈起備用4.洗鍋後，另起油鍋，打三顆蛋，炒至半熟5.蛋半熟後，加入番茄，炒均勻即可盛盤
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