吃對早餐肌膚亮起來！日妞「養顏菜單」全揭露
▲麪包搭奶茶的早餐組合，營養價值不高。（圖／翻攝自IG/aoi186）
編輯 / Lily
吃早餐對身體好處多多，許多女星也都強調早餐的重要性，那麼你早上吃進肚的健康還是負擔呢？有時匆忙塞入口中的或許不那麼適合，以下這幾種食物是日本女生早餐的最愛，多吃養顏美容，連小腹都瘦一圈！
藍莓
藍莓的抗氧力不容小覷，人家都說多吃藍莓老的慢，況且酸酸甜甜的口味也是女生的愛，除了單吃更能搭配優格、牛奶，輕輕鬆鬆都能變出多樣的早餐選擇。
▲紅蘿蔔汁或是紅蘿蔔濃湯都營養多多。（圖／Unsplash）
紅蘿蔔
許多歐美人士早餐都會來杯紅蘿蔔汁，不僅能夠補充水分，更能增加飽足感，是沒空吃早餐的最佳選擇。除此之外，更有潤腸通便的效果，營養師提醒紅蘿蔔汁雖然益處多多，但並不建議天天飲用，胃較寒的女生不妨把紅蘿蔔切成絲炒熟，搭配一些蔬菜做成溫沙拉，這樣吃就很健康。
▲低熱量且擁有飽足感的好選擇。（圖／翻攝自Pinterest）
有追蹤日本模特兒IG的你，應該不難發現她們很常把蕎麥麪當作早餐，一來吃起來很有飽足感，二來其實富含高膳纖維和豐富維生素，對身體來說好處多多。比起麪包、飯糰等，蕎麥麪相對是個清爽不膩的好選擇。
▲水溫的選擇很重要。（圖／Unsplash）
水
多喝水這件事已經是常識，早上起來30分鐘內喝一杯溫開水，可以幫助體內腸胃運作，降低便利風險。溫水更能放鬆腹部肌肉，能減緩經痛，舉凡一些肌肉痠痛也能解決，因爲溫水增進毛細血管循環，防止肌肉緊繃。