城市減重行動幫北京市民甩肉

運動習慣應從小養成。（曉曉攝）

除了成人，兒童青少年肥胖問題也不容忽視。（曉曉攝）

北京市5個成人就有一個肥胖，「腰粗」的中心性肥胖比例更是達到了38.1%──胖不是福相，而是負擔。爲了推動更多人保持合理的體重，10日上午，北京市衛計委和市體育局聯合啓動「陽光長城計劃──城市減重行動」。從今年起到2020年，衛生計生部門和體育部門將幫助市民減重，鼓勵市民自願報名參加減重甩肉行動。

北京人肥胖的特點是腹型肥胖，即蘋果型身材，全市蘋果型的中心性肥胖比例達到38.1%。北京市男女市民的平均腰圍從2008年的83.2公分，增加到了2014年的85.4公分。

減肥全世界流行趨勢

肥胖既是一種獨立的疾病，又是Ⅱ型糖尿病、心血管病、高血壓、中風和多種癌症的危險因素，被世界衛生組織列爲導致疾病負擔的十大危險因素之一，在全世界已呈現流行趨勢。

全市慢性病及危險因素監測資料顯示，與2011年相比，2014年北京市18至79歲常住居民的肥胖率由19.1%升至21.9%，中心性肥胖（男性腰圍爲90公分，女性腰圍爲85公分）由35.8%升至38.1%。全市居民平均每日靜態行爲時間從2011年的5.7小時增至2014年的6.1小時，而累計超過4小時的靜態行爲時間是導致慢性病的危險因素之一。

除了成人，兒童青少年肥胖問題也不容忽視。根據北京市中小學生健康體檢資訊管理系統資料顯示，2013至2014學年度全市中小學生肥胖檢出率爲15.58%。

微信可查詢食品熱量

超重和肥胖的根本原因是攝入的能量與消耗的能量不平衡，遺傳因素只佔20%至40%，改變生活方式是預防肥胖和減重的關鍵。10日「陽光長城計劃──城市減重行動」（2015-2020年）微信公衆號同時揭曉。

減重行動微信公衆號將爲市民提供減重知識推送、專家問答、食物熱量查詢等服務，讓市民掌握健康體重的概念，並根據自身特點制定合理的目標和計劃，達到科學減重的目的。

爲此，北京市組建了一支體育運動與醫療衛生聯手的專家團隊，負責解答減重行動微信號收集的居民提問。

本月起到今年9月底，北京市所有18至60歲的居民，均可透過登錄陽光長城計劃官方網站或者關注陽光長城計劃官方微信，自願進行網路報名。報名的居民將關注微信號參與相關活動，在專家指導下主動採取減重措施，制定合理的計劃，每週減重0.5公斤，推薦減重者每天從膳食中攝取的能量要比原來平均減少三分之一。減重女性每天攝入能量的推薦量是1000至1200千卡，減重男性是1200至1600千卡，同時制定適合自己的中等以上強度有氧運動計劃。

參與減重的居民在3個月後再次報送體重、腰圍等資訊，並參與評選。