晨跑的時候，是隻能慢跑才安全嗎？

晨跑就是自律的代名詞嗎？今天來說下關於晨跑的6個真相：

1、晨跑的關鍵不是早起，而是早睡。

很多人12點多才躺下，5點爬起來晨跑，導致白天一天都昏昏欲睡無精打采。這樣的晨跑我勸你啊，還是別跑了。

晨跑的隱藏關鍵詞是足夠的睡眠時間。如果你想堅持晨跑，首先要做的就是早睡早起。

2、晨跑不是犯困的元兇

很多剛開始晨跑的人，會感覺跑後一上午都非常困。其實晨跑並不是犯困的元兇，早上吃得多可能纔是睏倦的真正起因。

3、跑後繼續空腹不可取

接第2條，很多人忌憚犯困，或者跑後食慾減退，選擇空腹一上午。這種選擇也不明智，跑後補充適量的蛋白質、水果，才能讓一天都保持高效。

4、有些天氣，不適合晨跑

如果趕上嚴重的霧霾天氣，出門晨跑並不是明智選擇。跑步是爲了健康，不出門也是爲了健康。

5、不是隻有慢跑適合晨跑

開始跑慢一點，無可厚非。但也不是隻有慢跑，對於有備賽需求的跑友而言，晨跑當然需要速度訓練。

6、晨跑和夜跑並不矛盾

很多人總把這兩個對立起來，覺得我晨跑了就不能夜跑了。其實，一三五夜跑、二四六晨跑的人也不在少數。這兩個並不對立，也不矛盾。

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