常運動卻更容易生病？　有這5大症狀＝身體「操過頭」

▲許多人靠運動減肥，但一不小心就過了頭？（圖／達志／示意圖）國際中心／綜合報導少吃多動，一直以來都是減肥的不二法門，但你卻爲了甩掉一點點脂肪，逼得自己拚命運動，每次都得「靠意志力撐下去」？爲自己設立鍛鍊目標是件好事，倘若超越深體負荷、過於勉強那可就失去運動的意義。國外網站《Popsugar》採訪健身專家Tommy Armenta，他建議當身體出現「這5種症狀」時就得停止，否則會讓身體進入「腎上腺疲勞」，瘦身不成反而傷身。

1.容易疲勞鍛鍊應該帶給你一種「能量爆發」，感覺自己重生，而不是消耗磨損精力。

2.常覺得沒睡飽若你「一直以來都覺得沒睡飽」那可能是運動過了頭！正常來說運動後會覺得精神飽滿，但你無論睡了多久都無法消除感，就該先停止運動了！

3.無法正常思考Tommy Armenta指出，運動有助讓思考更清晰、增強記憶力，倘若你的思考變得渾沌不清，容易健忘，可能就是腎上腺疲勞的症狀。

4.容易生病運動能促進新陳代謝，讓人不容易生病；一旦過度運動就會造成免疫系統下降，一吹風就容易感冒，且恢復健康的時間會比以往慢得多。5.心情鬱悶運動能刺激大腦分泌腦內啡；但運動過度就會使人感到焦躁。因此建議大家無論做什麼運動都要「量力而爲」。▼過度運動易使免疫力下降、容易感冒。（圖／達志／示意圖）★圖片爲版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視臺未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！