長輩跌倒怎麼扶起？「5+1步驟」扶起長者，避免攙扶者腰部受傷！

長輩跌倒怎麼辦？「5+1」步驟必學！ 圖／療日子

臺灣鬼故事大師司馬中原病逝享壽90歲。根據司馬中原的兒子表示，司馬中原前幾天摔倒後，送醫治療後忽出現急性肺炎，並於1月4日凌晨逝世。

當肌力與平衡感都隨着年齡而減弱，長輩跌倒的風險隨之增加，中老年人平時除了要多鍛練肌力與平衡感，晚輩家屬也需注意，若他們不幸跌倒了，該怎麼扶長輩起來？正確的攙扶做法其實很省力且安全，以下療日子要分解5步驟教大家如何怎麼扶長輩起來，以備不時之需。

怎麼扶長輩起來？先做好觀察評估再攙扶

中老年人可能有骨質疏鬆的問題，看似輕微的跌傷都可能造成骨折，因此，若長者不幸跌倒，請不要急着扶起來，而是先做一些評估。

如果發現跌傷的部位有骨頭摩擦、腫脹、變形、流血或出血等情形，都可能是骨折！發生這些情況，在救護車抵達之前最好都不要直接搬動長者，或是扶他們起來。其他的情況包括嚴重出血、昏迷等，則須要先行止血，或幫助清空呼吸道避免窒息，這時也不宜移動身體，避免二次傷害的可能性，第一要緊動作就是打119叫救護車。

扶長輩起身要跪着以免折壽？5個步驟幫長者安全地站起

有個民俗說法是，扶跌倒的長輩起身時，要跪着，不然會折壽！先不論這說法的真實性，其實扶長輩起身時，除非腰背部很有力，不然最好採半跪姿勢，儘量減少腰部拉傷的機會，畢竟成年人的體重一般最少也有4、50公斤以上，是不小的負荷。若發現有長者跌倒，需要別人幫忙起身時，正確的步驟是：

1.如上述，先評估長者身體無大礙。

2.先請跌倒長者坐起來，並雙膝拱起、膝蓋靠近身體。

3.採半跪姿勢，雙手穿過長者腋下固定上半身，身體儘量貼近長者背部。

4.身體穩定後，慢慢地將長者重心往前推，這時長者的臀部會順勢向上、離開地面，重心漸漸回到他貼地的雙腳上。

5.當長者的重心漸漸回到雙腳上時，開始向上擡、誘使長者下肢出力站起。

資料來源：新北市輔具資源中心

跌倒的警訊：肌力不足、關節炎、平衡感下降

其實家中就是長者跌倒的熱區，換言之，最可能發現長輩跌倒的地方就是家裡，而當你發現家中長輩跌倒時，就要開始小心。

根據衛福部2017年的死因統計，65歲以上的老人死亡原因，意外事故排名第10位，而跌倒在意外事故中排第2位；與其他年齡層相較，長者因跌倒而死的比率最高。冰凍三尺非一日之寒，嚴重跌傷甚至死亡，往往不會發生在第一次跌倒，大多先前已有跌倒的經驗，只是一般人若無明顯外傷大多不會注意，直至發生重大意外！

家屬、晚輩平時就要多加註意，長者好發的退化性關節炎、肌力衰弱、平衡感不足等，或是因爲服藥而造成頭暈、步態不穩等問題，都會增加跌倒風險，必要時請就醫諮詢、改善。

療日子小叮嚀

預防重於一切，要預防跌倒意外，平時就要規律運動，若有三高等慢性病，則務必要遵循醫囑用藥，以免突然發生意外。衛福部給長者3個建議：

1.規律運動：定期進行下肢肌力鍛練，並訓練身體柔軟度和平衡感。

2.遵循醫囑：規律服藥，妥善控制慢性疾病。

3.小心藥物帶來的風險：服用多種藥物者，如果有頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，要跟醫師討論如何調整用藥，儘量降低跌倒風險。

資料來源：衛福部

本文轉載自《療日子》，原文爲：怎麼扶長輩起來？正確做法很省力！快學「長者跌倒後處理」5步驟

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