不已讀會死！老闆狂叩？機不離身睡眠差...給自己空間

▲現代人手機常常不離身，社羣交友圈、公務都在手機上。（翻攝自Pixabay）

文／枡野俊明

我平常外出時都是自己開車，有時候也會利用大衆交通工具，每次搭乘大衆交通工具時，最讓我啞口無言的莫過於車內的光景。車廂內的乘客，十之八九都盯着手機的熒幕，看得目不轉睛。這個畫面，是否也說明了現代人，尤其是年輕世代與智慧型手機的「關係」呢？

手機之於他們，應該是一整天都不離手的隨身物品吧。我建議各位不妨也把「暫時遠離手機」的習慣也帶進日常生活。具體而言，每天一到晚上十點，就把手機放回手機架「歸位」。只要放回手機架，不論是鈴聲或震動通知有來電，也不要再把手機拿起來查看。

「萬一有急事要聯絡我怎麼辦？」這種情況確實有可能發生。不論是工作上遇到突發狀況，或者是家人遭逢意外，如果錯過了聯絡的確很麻煩。不過，這種突發狀況只是偶爾發生，而且，就算真的發生了，對方應該會鍥而不捨，一再打電話過來。如果發現手機差不多每隔5分鐘就有來電，這時就可以破例接電話。

有了這樣的變通之道，「偏偏有急事要聯絡的時候找不到人」的遺憾就不會發生了。

▲獨處時往往選擇滑開手機上網。（翻攝自Pixabay）

請各位想一想，過了晚上10點，手機最常用來做什麼事呢？我想十之八九都是在瀏覽社羣媒體吧？或者只是隨意閒聊「你現在在幹嘛」、「你要參加這次的聚餐嗎」、「你知道嗎？我買了上次我們一起逛街時看到的包包」等，都不是非急着聯絡不可的大事。即使等到第二天早上再回復，也完全無傷大雅。

「我的Line如果不趕快變成已讀狀態，會被羣組唾棄啦……」我聽說有人一定要保持隨時用Line和人聯絡的狀態，否則就會覺得很不安。如果有人已經對手機如此重度成癮，也莫可奈何了。想要和人保持聯繫，或許是現代年輕人的特徵。

但是若以爲透過社羣媒體，只要能找得到某個人就能放心，是錯誤的想法。要得到真正的安心感只有一種方法，第一步就是正視自己。徹底檢視自己的內心，用心過日子，纔有能力選擇「能夠安心過日子的方法」。

晚上10點以後不用手機的時間，是與自己安靜對話的專屬時間。利用這段時間來檢視自己，是最理想不過的。暫時把手機拋到九霄雲外的另一個好處，是以後不會再爲了回覆訊息而耽誤就寢的時間，也不會因爲留意手機的動靜而影響睡眠品質。

如此一來，各位一定能夠精神飽滿的迎接早晨到來。請大家務必實踐「暫時遠離手機」的習慣

本文摘自《晨活30分，九成的煩惱都會消失》／ 枡野俊明（曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授）／世茂出版