不到30歲，夫妻就不想再愛愛？性學家教你6招恢復性生活！

伴侶相處時缺乏性生活，是很常見的性問題，有一類伴侶在性的缺乏上，會更壓抑、痛苦，那就是夫妻。在一些國家有法律、忠貞和文化道德規範必須遵循的法定伴侶，面對性需求與無性生活，將更難捱及鬱悶。

影響夫妻性生活意願或頻率的原因，真的多如牛毛！舉凡個性、健康、經濟、小孩、家庭、人際、房事不合、親密……等都有可能，不過這篇文章我將聚焦在「性問題」上面。

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以下，我舉幾個「性問題」諮詢的例子:

根據一些研究數據和媒體整理的相關報導，夫妻無性生活在亞洲日本、韓國、臺灣甚至是中國的發生機率都頗高，從30%至50%，但我相信這數據應該還會攀升，因爲亞洲文化中，性是隱密不宣。那何謂「無性生活」？有人說一年夫妻做愛未達10次便稱無性生活，也有人說完全沒有性，才能叫無性生活，但不管定義爲何，無性夫妻議題備受關注，是不爭的事實。

無性等於幸福絕緣，應該很少人不認同，但實際上夫妻的相處不是隻有性，還有經濟面向的事業與工作，人際面向的親密伴侶、家庭成員、親戚、朋友的互動，還有生理的疾病與變化，甚至過往心理負向經驗等，這些都可能會影響性生活，另外有一種社會現象，就是夫妻雙方因工作或其他原因，而不常住在一起的假日夫妻、遠距夫妻、候鳥夫妻等，這些更爲無性生活增添一些成因。不過，夫妻若不受距離或相處是否密集的影響，反而更小別勝新婚，關係緊密的哩！因此，不能只以做愛次數來界定，還需要考量雙方的家庭、居住狀況、職業特性或其他因素，在這擬出四點幫助大家知道何時需要處理。

無論是否有性慾，一旦延伸出其他狀況，導致夫妻停止性生活，使其中至少一人感到不開心，影響情緒或幸福感降低，就應該要重視。所以上面提到疾病、陰道鬆弛、工作壓力大、外遇議題，甚至是以爲很體貼老婆行爲而觀看（紀錄）小孩臨盆或不佳的性愛技巧等，都可能是形成無性夫妻的因素，然而據研究指出，「50%的婚姻會有性問題，其中有75%是性功能問題」，這是十分常見卻又容易被忽略的現象（王起傑、簡邦平、劉家駒，2011），因此，好康大放送，分享五大評量方向給關注性健康的讀者，讓大家更清楚瞭解，有哪些原因停止了彼此的性愛。

一、生理限制

（一） 老化：年紀老，停止男性荷爾蒙分泌（睾固酮與性慾產生有關），而女性荷爾蒙則會影響陰道潤滑情形。

（二） 體力：年老體力較差或生活上的繁忙，壓力、體力透支會影響做愛意願。

（三） 藥物：一些藥物會影響性慾、性興奮狀況（勃起、陰道潤滑）。

（四） 疾病：

1、 有些關節疼痛或慢性疾病（心血管、糖尿病、憂鬱症、泌尿道）會影響性功能和做愛意願。

2、 性慾低下：使想做愛的意願降低或停止。

3、 早泄：會使伴侶高潮不易達到，也容易產生「性挫折」而停止做愛。

4、 勃起障礙：持續發生也會造成性慾低，當然也無法進行做愛而停止。

5、 遲泄：久未射精，使彼此產生體力上的負擔亦無法高潮，進而停止。

6、 性交疼痛：性交時陰道疼痛，是影響性愛意願的主要原因之一。

7、 陰道痙攣：症狀嚴重到陰莖接近陰道（產科檢查時），就恐懼／大叫／踢人，這還能做愛嗎？

8、 性高潮障礙：做愛都沒有高潮，絕對是影響做愛意願的主因之一。

二、心理限制

過去不當性經驗造成對性愛的焦慮，甚至是恐懼或憤怒情緒，還有自己或伴侶在關係及情感上的創傷（外遇議題、疚責感）也可能影響。

三、認知限制

對性愛觀念的誤解或過度保守，會逃避或伴侶對性愛失去興趣，甚至認爲做愛只爲了傳宗接代，還有產後對自我（或伴侶抱怨）身材的不認同，沒自信心而停止做。（延伸閱讀：如何讓女人從性愛中得到滿足？美國性學專家解密，從「停止這舉動」後會漸入佳境…）

四、行爲限制

對伴侶的暴力（精神、肢體、語言）和不佳的性愛技巧，經常讓伴侶抗拒、逃避性愛。

五、社會限制

人際事件和關係的緊張，如家庭經濟、小孩教養議題、不佳的親密關係等，影響了性愛意願和頻率。

在瞭解影響夫妻／伴侶性生活的五大類型之後，大家一定迫不及待想知道如何改善吧！馬上進入恢復／增進性生活的六大招！

一、 醫療確認

若有慢性疾病（心血管、新陳代謝、精神、泌尿道或曾進行骨盆相關手術），記得詢問醫師是否會影響性功能。

二、 性態度重建

透過性學專業，疏導對性愛迷思或封閉的觀念，限制解除自然彈（談）性多，性溝通意願增加。

三、 親密關係重建

夫妻相處融洽是性愛的核心，因此透過婚姻諮商或性學專業指導，如何經營彼此親密關係和排除衝突議題，非常重要。

四、 性創傷疏導

瞭解阻礙來自於哪裡，例如伴侶的性暴力，甚至有些性創傷是影響內在深層（性騷或性侵），這部分若沒處理，負向循環不止。

五、 性探索與接納

對自我的身體和性瞭解越多，越能增進自我探索的意願，有些女性性高潮障礙，來自於不曾自慰探索自己的身體所致。

另外，修改自然就是美的觀念（人工美也很好），擬個整形+塑身、減重計劃，就把產後自我不認同和讓伴侶，哈的口水流下來了呢！（完全從性學專業角度出發，非健身、醫美廣告）

六、 性行爲的訓練

一些女性高潮缺乏和男性勃起、高潮（早泄、遲泄）的困擾議題來自於本身性行爲，透過調整舊有習慣和模式，對射精控制和高潮觸發，有非常大的幫助。

冰凍三尺非一日寒、脂肪厚度也非短時間累積，如同夫妻親密關係和性的問題形成，所以一旦決心想要處理問題，就要堅持下去。許多人會說離婚比較快，事實上，在沒有處理的情形下結束婚姻，只是帶着原來問題，繼續與下一位相處，怎會好？

中國諺語說：十年修得同船渡，百年修得共枕眠，顯示緣份難得，婚姻的結束與代價不小（投入的精神、金錢、時間成本），後續影響層面有時也難以預估（懂得的人就懂），因此建議夫妻們，一旦在關係、性生活、親密上感到有異狀，都應尋求專業協助。

最後，請記得有健康身心、親密互動、性愉悅，才能穩定夫妻關係，創造幸福的家庭生活。