播吧/ 高劑量B羣補活力?吃錯反而更累?
上班族、外食族經常靠保健食品來補充營養，「B羣」可說是相當的普遍，產品也相當廣泛!可是有人卻把「B羣」當萬靈丹?!
相信很多人對吃B羣的功用都有很多種說法，B羣可以消除疲勞?B羣不能晚上吃?B羣劑量越高越好?B羣每天都能吃?B羣吃了穩定睡眠?
營養師趙函穎一次解除妳對B羣的各種困惑～什麼時候可以吃，什麼時候該吃或是劑量需要吃多少，
別以爲早上吃一次就OK囉~B羣是水溶性維生素，只要吃下去4個小時後就會代謝光光啦！所以選擇高劑量是一種迷思喔，不妨選擇中低劑量而且分次補充纔是比較有效果喔！
那B羣的劑量要怎麼看呢?告訴你一個小撇步，大家買B羣時可以看B1的劑量去做判斷喔~我們國人每天只需要B1的1.2~1.6毫克而已，市面上B1含量都會到30、50甚至到100毫克喔~
所以在劑量上的選擇，看個人的需求，建議高劑量可以一天吃一顆或是兩天一顆，低劑量的就可以分次補充都是OK的喔!
這次通通告訴你，要吃「B羣」當然得先搞清楚「B羣」的正確吃法!
可別傻傻的亂吃，讓自己的身體造成負擔！『ET保健室』和你一起打破「B羣」的迷思!
►►播吧FB►►播吧官網►►播吧Youtube