被子再厚也沒用?臥室保暖靠四招 隔絶冷空氣第一道防線是窗簾

毛毯貼身蓋才能達到保暖及升溫體感,要有效阻隔冷空氣,絨毛的密度是關鍵;因爲直接接觸肌膚,建議選用經歐盟認證的才安心。圖/芮格居家提供

極端氣候的出現,造成臺灣今冬已出現數次一日之內,高低溫差相距十來度的現象,未來極有可能是常態。陰溼冷的天氣讓人只想賴在被窩裡 ,常覺得即使蓋再厚的被子還是不會暖和嗎?專家建議檢視自家窗簾是否不夠密實、並且改變蓋棉被的方式,幾個小撇步就能讓自己與家人的睡眠更保暖、更舒適。

穿着厚重睡衣把自己包裹起來再去睡覺的方式,在現今的中醫、西醫都不建議如此做法,除了影響沉睡時的翻身動作、進一步導致肩頸痠痛並造成慢性疲乏等問題,對於禦寒也是效果極爲有限。

根據日本睡眠環境實驗室的說法,以下幾招能讓寢具的保暖效果倍增,有一點不少人都忽略。

1、隔絕窗外冷空氣;很多人都注重棉被蓋毯的保暖,但忘記了房間冷空氣的來源就是窗戶;裝潢時請優先考量選購阻隔效果好的窗戶,並選擇厚窗簾、或隔溫效果良好的蜂巢簾,可防止冷空氣進入。牀的位置不妨距離窗戶與牆壁達20至30公分以上,較不會使得外面冷空氣影響睡眠。

2、毛毯貼身蓋;棉被內再加一層毛毯,要把毛茸茸的那一面貼身蓋,利用蓬厚絨毛隔絕冷空氣,保暖又舒服。通過歐盟紡織品無毒保證「 OEKO-TEX® Standard 100」認證標章的頂級法蘭絨毯,其優異保暖功效來自於絨毛密度,使用特殊的高密度織法、只用一層固定便達到雙面高密度絨毛,每平方米600克以上,厚實份量真正能隔絕冷空氣、維持恆溫。

3、減少牀墊散溫;許多人都忽略了牀墊會散逸熱氣,在牀墊上多鋪一層毛毯,能夠有效減少熱能從背部流失,對年長者或手腳易冰冷的人是很重要的保暖法。

4、保持棉被幹燥;溼氣重的棉被蓋起來溼溼冷冷,不妨在出太陽的白天曬曬棉被,或使用烘被機維持乾燥,有助於棉被內膽舒張、去除溼氣 。此外,每晚睡覺之前可以拍打抖鬆棉被,讓內膽蓬鬆、舒張,尤其是羽絨被的內容物若分佈均勻,保暖效果更佳。

選擇法蘭絨毛毯,要以安心認證、不起毛球、環保印染不掉色、容易保養、親膚觸感爲原則,還要注意是否採用物理除毛,沒有化學除毛帶來的疑慮,屬於嬰幼兒安心級別,細緻絨毛宛若天然,乾爽舒適與貼身保暖的觸感。最好還要是可以整條放洗衣機水洗清潔,這樣才能方便又安心。

牀的位置不妨距離窗戶與牆壁達20至30公分以上,並選用有持溫隔絕效果的窗簾,較不會因室外冷空氣影響睡眠。隔溫效果良好的蜂巢簾(右圖),可防止熱氣散逸。圖/芮格居家提供