熬夜加班睡不滿4小時 OL罹糖尿病

醫師提醒，睡不夠會造成胰島素失調，容易罹患糖尿病，平時可透過補眠改善。（倪浩倫攝）

每天睡不夠，當心血糖失控！1名40多歲的女性上班族，因時常熬夜、生活作息失調而罹患糖尿病，靠着藥物和調整作息，血糖趨於穩定，但日前卻驚見血糖值再度失控，問診發現，原來她近期爲了趕報告，每天睡不到4小時。醫師提醒，睡眠不足會讓體內胰島素失調、影響血糖代謝，「晚上沒睡夠，白天記得補眠」。

收治該病例的書田診所家醫科主任醫師何一成表示，國外研究顯示，每天總睡眠量低於4小時的人，血糖值明顯高於睡滿4小時者，主因是睡不夠會增加壓力賀爾蒙，造成造成身體發炎，並使得負責調節血糖的胰島素對細胞作用不佳，導致血糖值高居不下，增加第二型糖尿病發生率、或讓糖尿病患者血糖失控。

該名女性是在一次健檢中，無意間發現罹患糖尿病，空腹血糖值已達148（正常值爲65~100），在經過藥物、適量運動、均衡飲食控制後，血糖已趨於穩定，但在近一週的熬夜、趕職場報告後，空腹血糖值又飆到138。何一成表示，患者的空腹血糖值若超過130，代表血糖失控，應立即找醫師調整藥物劑量。

由於糖尿病初期的症狀較不明顯，僅有1／3患者有易口渴、尿多的症狀，故很多患者都是健檢時才發現罹病；何一成說，上述女性患者也是罹病半年後才確診，提醒民衆若在不同天、兩次空腹血糖值都超過126、或飯後血糖值超過200，代表已有極高機率罹患糖尿病，務必儘早就醫。

何一成說，每天儘量應睡滿8小時，減少身體出現發炎反應、並控制血糖量，「晚上沒睡夠，白天記得補眠」。他建議，每天應維持30分鐘的運動，因爲自律神經會在運動當下「緊張」，其餘時間就會放鬆，能達到增進睡眠品質、以及改善血糖的雙重效果，但建議在睡前2小時完成運動。