愛熬夜打手遊小心了！ 研究：易憂鬱、降低自尊
▲愛熬夜打手遊小心了！研究發現，容易憂鬱和降低自尊。（圖／記者樓菀玲攝）
青少年熬夜玩手機小心影響心理健康！根據一篇發表在《今日心理學》期刊的研究指出，夜間使用手機會影響睡眠，容易增加憂鬱情緒、降低自尊和因應能力。精神科醫師指出，青少年用手機一大部分是玩遊戲，但根據世界衛生組織在日前新發布的「國際疾病分類」中，也已將「電玩成癮」正式列爲精神疾病。
西澳莫道克大學花了四年的時間針對「夜間使用手機與心理健康」的相關性進行研究，追蹤1,101名13歲到16歲高中生，其中男性佔43%，女性佔57%，並使用縱向潛在成長模式來檢測青少年夜間使用手機、睡眠行爲以及健康狀況等變化，包括憂鬱情緒、外化行爲、自尊和因應能力之間的關係。
研究結果發現，「夜間使用手機和不良的睡眠行爲呈現正相關！」睡眠行爲會受到先前夜間手機使用的變化影響，進而影響後續出現憂鬱情緒、外化行爲、降低自尊和因應能力，同時學業表現也會較差。
衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質採指出，青少年連續使用手機的原因不外乎就是玩手遊和社羣網站，許多青少年沉浸在虛擬世界中，在遊戲中和網友共同組隊、合作退敵，或是隻在社羣軟體上與人溝通交流等，這些雖然都是現今新世代的社交型態，但長期恐帶來不小影響。
▲雖然在社羣軟體上與人溝通交流是現今的社交型態，但長期恐帶來不小影響。（圖／達志示意圖）
陳質採進一步提到，近年在門診中，遇到不少青少年前來求診的原因都是「在網路社羣上都能侃侃而談，但真的與人面對面時，反而不知道該如何表達自己想法」，這明顯顯示出青少年從科技產品回到現實生活之後，不懂得該如何調適，不知道怎麼和他人面對面溝通。
陳質採提醒，現代生活的確很難不用手機，但家長可試着協助孩子保持正常作息，大腦有一定的生理節奏，「睡眠狀況」就是判斷青少年身心健康一個很重要的指標，若睡眠狀況發生異常，不管是否有出現憂鬱或焦慮，可以考慮適時尋求專業協助。
而根據世界衛生組織在日前新發布的「國際疾病分類」中，已將「電玩成癮」正式列爲精神疾病。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨也建議，如果父母決定替孩子買手機，務必設定健康使用規範，例如做完功課纔可用，最晚玩到幾點等，同時也要做到以身作則，別自己長時間盯着手機，轉過身卻叫孩子放下手機，那管教效果可是大打折扣。
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