10大催情食物 醫親曝真實效果 山藥助改善不舉

泌尿科醫師莊豐賓表示，山藥含薯蕷皁素，可生成一氧化氮，幫助血管擴張，從而改善男性勃起功能障礙。（示意圖：shutterstock／達志）

性是健康生活重要的一環，有中醫師就推薦10大催情食物，包括南瓜籽、韭菜、黑豆、山藥、杏仁、鰻魚、牡蠣、蝦子、鵪鶉蛋及羊肉，對於提升性生活品質有正面影響。對此，泌尿科醫師莊豐賓也從西醫的角度來解析，上述食物究竟是否真有如此效果，其中他提到，山藥含有薯蕷皁素，可生成一氧化氮，幫助血管擴張，從而改善男性勃起功能障礙。

醫師莊豐賓於個人YouTube頻道發佈影片，針對以下10種食材是否真能達到催情、壯陽、甚至硬挺持久的效果，一一進行解析。他並提醒，除食物補充外，運動、戒菸、戒酒、正常作息，都是提升睾固酮和性慾的重要助力：

1、南瓜籽：每100克南瓜籽，就含有9毫克的鋅，此營養素對於男性健康很有益處，像是提升精子品質與數量、增加睾固酮濃度、提升性慾、改善攝護腺肥大。

2、韭菜：中醫認爲韭菜有補腎固精功效，以西醫角度來看，韭菜除了含鋅外，更含有硫化物跟檞皮素。硫化物具擴張血管效果，也是韭菜特殊味道的來源；檞皮素則可減少氧化造成的血管阻塞。這2個成分對血液循環很有幫助，而勃起功能又跟血液循環密切相關，因此有助讓小弟弟充血、變得堅硬。

3、黑豆、山藥、杏仁：這3種都富含植物雌激素，所以女性，尤其是更年期婦女，適當服用能改善更年期症狀，當身體荷爾蒙平衡後，自然對於性慾跟性功能，也有很大幫助。另外，山藥還含有薯蕷皁素，跟製造睾固酮的原料DHEA功效類似的元素，可生成一氧化氮，幫助血管擴張，從而達到改善男性勃起功能障礙的作用；同時DHEA也有抗壓力荷爾蒙效果，能讓身體更愉快。

4、鰻魚：中醫認爲鰻魚具有壯陽強精的功效，而以西醫的角度來看，其除了富含蛋白質外，還含有Omega-3脂肪酸，是維持心血管健康的重要元素，也能進一步加強血液循環與勃起功能。除此，鰻魚還含有大量鈣質，對於生殖機能和精蟲活動力，都能發揮正面效益。

5、牡蠣：每100克含有10.6毫克的鋅，是海鮮裡面鋅含量最高，男性不妨可多吃一些。

6、蝦子：中醫認爲蝦子是補腎壯陽，能改善陽痿、早泄，而從西醫觀點來看，其每100克含有2毫克的鋅，亦富含蛋白質，對於男性健康來說確實很不錯，但不至於到能改善陽痿、早泄的程度。

7、鵪鶉蛋：本草綱目提到，因鴿子、鵪鶉這類的鳥類性淫，能補腎益精血，有助於催發性欲，不過鵪鶉蛋的營養價值跟雞蛋差不多，所以日常生活中不用特地去找鵪鶉蛋，吃雞蛋即可。

8、羊肉：每100克的羊肉含有5毫克的鋅，羊肉精胺酸含量也比牛肉、雞肉、豬肉多，對於男性健康其實很好，但要提醒，羊肉爐的進補別吃太多，因酒精和蛋白質攝取過多，恐造成攝護腺發炎。

★《中時新聞網》關心您：吸菸有害健康！戒菸專線：0800-636363。

★《中時新聞網》關心您：飲酒過量，有礙健康。酒後不開車，安全有保障！